Estudiar desde casa puede ser un reto: es posible que te distraigas fácilmente con tu mascota, los miembros de tu familia, la nevera, la televisión, los compañeros de piso y tu cama. Los problemas técnicos o el acceso limitado a los equipos también pueden crear una barrera para el aprendizaje en línea eficaz. Por diversas razones, es posible que no te sientas tan motivado o productivo.
Algunos de ustedes también pueden luchar con la ansiedad relacionada con la COVID-19 mientras también se enfrentan al estrés académico. Estudiar desde casa requerirá una fuerza de voluntad más fuerte de lo habitual para mantenerse concentrado y adaptar esas estrategias probadas y verdaderas en este nuevo entorno de aprendizaje.
Para hacer que este difícil ajuste sea un poco más manejable, hemos incluido a continuación algunos consejos para el aprendizaje a distancia.
Establece una rutina
Trata tu estudio desde casa como si fueras a la biblioteca/clases. Fija una hora para levantarte, refrescarte, desayunar y vestirte. Tener una rutina establecida puede proporcionar una estructura a tu vida y señalar a tu cerebro “es hora de trabajar”.
Ten un área de estudio dedicada
Crear un límite físico entre tu zona de estudio y tu zona de descanso puede ser muy útil para mantenerte concentrado cuando estudias desde casa. Esto también puede ayudarte a contener tu estrés académico en el espacio de estudio.
Toma notas para las clases en línea
Es importante apartar el teléfono, desactivar las notificaciones de los mensajes y las redes sociales en las computadoras y cerrar las páginas web irrelevantes para minimizar las distracciones. Tomar apuntes durante las clases online también puede mantener tus manos ocupadas y ayudar a dirigir tu atención al contenido de la clase.
Mantén una rutina de actividad física
Establece tiempos de descanso en tu sesión de estudio (por ejemplo, cada 45 minutos) para levantarte, moverte y activar diferentes partes de tu cerebro. Puedes estirarte, hacer una serie de saltos, caminar por la habitación y echar un vistazo a la vista por la ventana.
No olvides tu tiempo social
Incluir algún tiempo social durante el día puede motivarte a mantenerte concentrado cuando estudias. Puedes establecer un momento en el que seas menos productivo para acercarte a tus amigos y familiares. Puedes conectar con ellos a través de llamadas telefónicas o videochat.
Crea un plan de estudio y compártelo con los demás
Escribe lo que tienes que conseguir en los próximos 3 días, y divídelo en pequeñas tareas para completar en cada día. Dividir una gran tarea en trozos más pequeños puede hacer que las cosas sean menos abrumadoras y te ayuden a estar más motivado para realizarlas. También puedes compartir tu plan de estudio con tus amigos (¡compañeros de estudio!) para mantenerte responsable.
Come bien, duerme bien
Selecciona tentempiés saludables cuando estudies, y prepara almuerzos que no te hagan dormir después. Dormir al menos 7 u 8 horas por la noche es la mejor manera de despertarse sintiéndose renovado y listo para empezar a estudiar durante el día.
Evita la multitarea
Puedes designar tu momento menos productivo del día para atender a las tareas. Establece tu horario de manera que puedas concentrarte en una cosa a la vez (es decir, estudiar, hacer las tareas domésticas, relajarte, hacer ejercicio) y saber que tendrás tiempo designado más tarde para otras cosas de tu lista de tareas.
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